8月5日，德叔国家中医药管理局召开了健康中国中医药健康促进主题发布会之“暑期中医药养生”专题发布会，何预介绍中医药在暑期养生方面开展的防基工作。

　　在基孔肯雅热防控方面，孔肯可采中医药有什么样的雅热用药源中药优势？暑期天气炎热，锻炼身体有哪些注意事项？解答会上，广东省中医院院长张忠德作出解答。食同

　　基孔肯雅热属“虫咬疫病”

　　可采用健脾消暑、德叔药食同源中药

　　张忠德介绍，何预基孔肯雅热是防基由于基孔肯雅病毒引起的一种急性传染病，主要是孔肯可采通过白纹伊蚊和埃及伊蚊的传播，临床上它的雅热用药源中药表现主要是三联症，发热、解答关节痛、食同皮疹。德叔主要的治疗就是对症支持治疗。而基孔肯雅病毒对热很敏感，56℃、30分钟可以灭活它；不耐酸、70%的乙醇、1%次氯酸钠、脂溶剂、过氧乙酸、甲醛、戊二酸、酚类、碘伏和季铵盐化合物等消毒剂及紫外线可以灭活。根据广东省疾控局的统计，2025年7月27日0时到8月2日24时，广东全省新增的病例2892例，未报告重症和死亡案例。

　　“本次基孔肯雅热疫情，通过临床一系列的观察，我们专家组判断它属于‘虫咬疫病’，核心病机就是风邪袭表、湿毒蕴热。”张忠德指出，由于正值三伏天，天气非常炎热，预防时除了清除环境污水、灭蚊、截断传染源，平时还可以采用健脾消暑、药食同源的中药，如常用的薏苡仁、白扁豆、淡豆豉、荷叶、冬瓜等，加瘦肉煲汤，调节身体体能，保持免疫力平衡。

　　“中医治疗就是以清热化湿、疏风透邪为原则，我们辨证使用中医药内服和外治法，对各类人群都可以缓解关节疼痛症状，促进皮疹的消退，稳定地退热，积极地促进疾病的康复，而且安全性良好。”张忠德说。

　　中医疫病理论体系完备

　　技术手段丰富多样

　　日前，国家中医药管理局会同国家卫生健康委组织专家制定了《基孔肯雅热诊疗方案（2025年版）》，将中医药内容纳入，并开展培训，指导各地在疫情防控中发挥中医药作用。　　

　　张忠德介绍，我国古代仅疫病的专著就有500多种，从东汉张仲景《伤寒杂病论》奠定了疫病诊疗的基础，经过唐代的孙思邈、宋代的庞安时和朱肱等众多医家的创新发展，再到明清的吴又可、叶天士、吴鞠通等温病学派掀起的一场理论革命，形成了完备的中医疫病理论体系和临床诊疗体系，深刻地总结了气候环境、人和病邪相互作用是疫病发生和流行的关键三要素，较早地认识到疫病的病因的特殊性，当时已经提出了要主动地“避其毒气”，摸索出了许多预防和治疗的方剂。

　　新中国成立以来，中医药多次参与了疫病防控救治。中医学以其独特的健康观，丰富多样的技术手段，注重维护人体自身抗病能力，注重调整人体内在的平衡，在缩短病情、缓解症状、降低重症转化率和病死率，以及后期指导病人的康复，向世人展示了其充满东方智慧的疾病防治策略和方药。

　　暑期运动“微微出汗”

　　不必追求高强度

　　暑期天气炎热，锻炼身体的时候应该注意哪些事项？张忠德指出，锻炼最要紧的就是结合中医“天人相应”的理念，针对暑多夹湿的气候特点，以“护阳防暑、微微出汗”为总原则。对此，他建议以下安排：

　　在时间上，早晨6点到8点或傍晚17点到19点进行锻炼较好。这个时候阳气刚刚升起来，或者是暑热刚刚退，锻炼的时候既能够促进气血的运行，又可以避免大汗伤津。

　　在方法上，推荐太极拳、五禽戏、八段锦。如八段锦当中的“双手托天理三焦”，还有“摇头摆尾去心火”两式，如果每天可以练习15到30分钟，前者可以疏通三焦，缓解夏天的胸闷不舒服，后者可以清除心火，改善烦躁睡不着觉的症状。

　　运动的强度因人而异。老年人或者体质相对较弱的人选择一些舒缓的项目，年轻人可以适当地增加强度，比如说跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但应避免在高温时期的剧烈运动，防止中暑。运动前后要及时补充足够的水分，但是要避免喝冰冻的饮料。

　　穿着的衣服方面，能够吸收汗的棉质衣服比较好。运动后出很多汗，要擦汗、换衣服，避免直接吹空调，或者直接用冷水洗澡，以免寒邪入侵。对长期在空调环境下工作的群体来说，建议每天要关一到两个小时空调通通风。通过简易的养生操来活动筋骨，比如坐着用脚尖做勾伸运动，促进下肢的血液循环、气血流通，配合按揉阴陵泉穴来达到健脾祛湿的作用。

　　运动时以“微微出汗，但又没有感到疲惫”为度，一般30到40分钟就可以。如果运动过度了，大汗淋漓，出现疲倦乏力，甚至有时候出现打喷嚏、流鼻涕等不适，可以用西洋参10克、黄芪10克，放鸡肉或者瘦肉、或者鸭肉煲汤喝。如果出汗以后感受风寒或者游泳以后，可以用紫苏叶10克、荷叶5克，生姜10到15克左右，煮水代茶喝，可以很快把体内的寒气去掉。

　　如果运动以后很想喝冰冻的东西来解暑，但出现胃口不好、胃胀、大便烂，可用陈皮、春砂仁各5克，生姜10到15克，煮水代茶饮，马上喝下去，很快就能够缓解。

　　“所以暑期的运动贵在持之以恒，不要去追求它的高强度，通过‘因时制宜、量体裁衣’的科学锻炼，既增强了体质，抵御暑湿，也为秋季的健康打下基础。”张忠德说。

　　南方网、粤学习记者 陈海敏

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